Tarvitseeko juoksija lisäravinteita? Mikael Fogelholm vastaa
Mikael Fogelholm vastaa Polkuporinat-podcastissa kysymyksiin lisäravinteiden tarpeesta sekä hyvästä kestävyysliikkujan ravinnosta. Hän kertoo Mikael Heermanin…
Aihe: Ravinto
Hyvät rasvat – hiihtäjän ravinnon energinen perusta
Ei ole yhdentekevää, mitä rasvaa ruokavalio sisältää. Hyvät rasvat kertyvät oliivi- ja rypsiöljystä, kalasta, pähkinöistä,…
Poistaako kollageeni nivelkipuja?
Kollageeni saattaa auttaa urheiluvammojen ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa. Jos välttelet lihaa ja karsit niveloireista, kokeile kalasta…
Rasvapäivityksen 5 teesiä ammattilaiselta
Riittävä rasvansaanti edistää terveyttä ja on monella tavalla hyödyksi urheilijoille. Kestävyysliikkujan ei ole viisasta karsia…
Vältä nestehukka – juo sopivasti
Kestävyysliikkuja kuulee yhtenään, miten tärkeää neste on kisoissa ja pitkissä harjoituksissa. Runsas ja pakotettu juominen…