Menu Color:
Main Color:
Käyttäjätunnus esim: Virtanen Ville
Salasana esim: 000999
  Kirjautumisohjeet





 

Hiihto-lehti 6/2017 ilmestyy perjantaina 8.12.2017!

Lue lisää...

 

 Tilaa Hiihto ja säästä 61 €!

Tilaa Hiihto-lehti kestotilauksena (6+1 numeroa) sekä Start-suksivoidesetti (arvo 132 euroa) nyt yhteishintaan 111,90 euroa! Säästät 61 euroa!
Lue lisää tarjouksesta...

Move-nettivalmentaja

Move:n harjoitusohjelmat ovat tilaajien kätössä ilmaiseksi.
Voit valita ohjelman tavoitteesi ja harjoitushalukkuutesi mukaan olipa tavoitteesi maraton, puolimaraton, 10 km, pyöräily- tai hiihtotapahtuma.


Tilaa sähköinen treenikirje!

Täytä tietosi linkistä ja saat kuukausittain asiantuntevia vinkkejä harjoitteluusi.
Tilaa uutiskirje tästä!

Facebookissa

Ilmestymisaikataulut

 

 

 

           

Hiihto

 numero      vko

 1-2016       4

 2-2016      9

 3-2016      24

 4-2016      38

 5-2016      45

 6-2016      50

 

 

  • Hionnalla ja käsikuvioilla lisää luistoa
    Pohjaan kivihiomakoneella tehtävä kuvio parantaa luistoa ja voiteen pysyvyyttä. Se lisäksi luistoa voi virittää voitelun jälkeen tehtävällä käsikuvioinnilla, joka häviää seuraavissa voiteluissa. Kunto...
  • Hiihtosäännöt tutuiksi
    Säännöt puhuttavat laduilla ja latujen varsilla etenkin perinteisen hiihtotavan kisoissa. Tällä kaudella tasatyönnön käyttöä ylämäissä rajoitetaan. Viime talvena voimaan tullut sauvan maksimimitta per...
  • Tehoa tasatyöntöön perusvoima- ja hiihtoergoharjoittelulla
    Tasatyönnön tehoa voi kasvattaa erilaisilla voimaharjoitteilla, hiihtoergometrillä ja rullahiihtäen. Ruotsalaisjunioreiden tasatyöntövauhti parani selvästi sekä perusvoima- että hiihtoergotreeneillä. ...
  • Opi palautumisen tärkeä taito
    Palautumisen mittaaminen ja arviointi ovat erityisen tärkeitä syksyn tehoharjoittelussa. Palautuminen ei tarkoita puhdasta lepoa vaan ennemminkin riittävää lepoa kovista harjoituksista ja palauttavien...
  • Lajinomaista kesätreeniä rullilla

    Rullahiihto on kilpahiihtäjälle täysin välttämätön ja tavoitteelliselle kuntohiihtäjälle varsin tärkeä osa kesäharjoittelua.
  • Napeilla ja nesteillä huippuluisto

    Fluorinapit ja -nesteet antavat kuntohiihtäjälle mahdollisuuden nauttia huippuluistosta vähällä vaivalla. Kevätkeleillä fluoripinnoitteista saadaan suurin hyöty.
  • Näin saat potkun pitämään

    Annamme tekniikkavinkkejä kuntohiihtäjille sekä vapaalle että perinteiselle hiihtotavalle. Pyysimme valmentaja Jarmo Punkkiselta tekniikkavinkkejä, miten perinteisen potkun saa pitämään ja yhden sukse...
  • Nauti hiihdosta!

    Maastohiihto on yksi tehokkaimmista kuntoilumuodoista, kunhan lenkillä ei sorruta liian kovaan vauhtiin. Maastohiihdon rytminen ja pehmeä suoritus kuormittaa koko kehoa tasapuolisesti. Niveliin ei koh...