Menu Color:
Main Color:
Käyttäjätunnus esim: Virtanen Ville
Salasana esim: 000999
  Kirjautumisohjeet

 





 

Hiihto-lehti 1/2018 ilmestyy perjantaina 26.1.2018!

Lue lisää...

 

 Tilaa Hiihto ja säästä 61 €!

Tilaa Hiihto-lehti kestotilauksena (6+1 numeroa) sekä Start-suksivoidesetti (arvo 132 euroa) nyt yhteishintaan 111,90 euroa! Säästät 61 euroa!
Lue lisää tarjouksesta...

Move-nettivalmentaja

Move:n harjoitusohjelmat ovat tilaajien kätössä ilmaiseksi.
Voit valita ohjelman tavoitteesi ja harjoitushalukkuutesi mukaan olipa tavoitteesi maraton, puolimaraton, 10 km, pyöräily- tai hiihtotapahtuma.


Tilaa sähköinen treenikirje!

Täytä tietosi linkistä ja saat kuukausittain asiantuntevia vinkkejä harjoitteluusi.
Tilaa uutiskirje tästä!

Facebookissa

Ilmestymisaikataulut

 

 

 

           

Hiihto

 numero      vko

 1-2018       4

 2-2018      9

 3-2018      24

 4-2018      38

 5-2018      45

 6-2018      50

 

 

  • Hionnalla ja käsikuvioilla lisää luistoa
    Pohjaan kivihiomakoneella tehtävä kuvio parantaa luistoa ja voiteen pysyvyyttä. Se lisäksi luistoa voi virittää voitelun jälkeen tehtävällä käsikuvioinnilla, joka häviää seuraavissa voiteluissa. Kunto...
  • Hiihtosäännöt tutuiksi
    Säännöt puhuttavat laduilla ja latujen varsilla etenkin perinteisen hiihtotavan kisoissa. Tällä kaudella tasatyönnön käyttöä ylämäissä rajoitetaan. Viime talvena voimaan tullut sauvan maksimimitta per...
  • Tehoa tasatyöntöön perusvoima- ja hiihtoergoharjoittelulla
    Tasatyönnön tehoa voi kasvattaa erilaisilla voimaharjoitteilla, hiihtoergometrillä ja rullahiihtäen. Ruotsalaisjunioreiden tasatyöntövauhti parani selvästi sekä perusvoima- että hiihtoergotreeneillä. ...
  • Opi palautumisen tärkeä taito
    Palautumisen mittaaminen ja arviointi ovat erityisen tärkeitä syksyn tehoharjoittelussa. Palautuminen ei tarkoita puhdasta lepoa vaan ennemminkin riittävää lepoa kovista harjoituksista ja palauttavien...
  • Yhdessä voimme saavuttaa enemmän
    Pia Pekonen pohtii valmentajan roolia urheilussa  Olen valmentajana ja valmentamiseen liittyvän työni kautta pohtinut päivittäin suomalaista urheilukulttuuria ja sen mahdollisuuksia. Uskon, että...
  • Näin kehität tasapainoa perinteiseen
    Näin kehität tasapainoa perinteiseen
  • Lajinomaista kesätreeniä rullilla

    Rullahiihto on kilpahiihtäjälle täysin välttämätön ja tavoitteelliselle kuntohiihtäjälle varsin tärkeä osa kesäharjoittelua.
  • Napeilla ja nesteillä huippuluisto

    Fluorinapit ja -nesteet antavat kuntohiihtäjälle mahdollisuuden nauttia huippuluistosta vähällä vaivalla. Kevätkeleillä fluoripinnoitteista saadaan suurin hyöty.
  • Nauti hiihdosta!

    Maastohiihto on yksi tehokkaimmista kuntoilumuodoista, kunhan lenkillä ei sorruta liian kovaan vauhtiin. Maastohiihdon rytminen ja pehmeä suoritus kuormittaa koko kehoa tasapuolisesti. Niveliin ei koh...
  • Näin saat potkun pitämään

    Annamme tekniikkavinkkejä kuntohiihtäjille sekä vapaalle että perinteiselle hiihtotavalle. Pyysimme valmentaja Jarmo Punkkiselta tekniikkavinkkejä, miten perinteisen potkun saa pitämään ja yhden sukse...
  • Älä pilaa suksiasi kesällä!

    Tiesitkö, että huolimaton kesäsäilytys voi tehdä paljon hallaa suksillesi? Hiihtokelit Lapissa ovat nyt parhaimmillaan. Lisää luistoa kevätlumille ehdit saada viemällä sukset kivihiontaan ja käyttä...
  • Yhdistelmähiihto – miksi tekniikan vaihdos tuntuu raskaalta?

    Vapaa hiihtotapa korostuu yhdistelmähiihdossa selvästi perinteistä enemmän. Myös hiihtotavan vaihdosta kesken kisan kannattaa harjoitella riittävästi.