Login  

 









 
Harjoittelu ja Hiihto-lehden uutiset
   
Voiteluvinkkejä kevätkeleille
Fluorinapit ja nesteet ovat erittäin helppokäyttöisiä. 
Kevätlumilla niillä saa sukset luistamaan vähällä vaivalla. Lue lisää 
Aino-Kaisan ja Iivon kiirastuli
Aino-Kaisa Saarinen ja Iivo Niskanen kävivät kovaa kamppailua itsensä kanssa ennen Sotshin olympiatalvea. Lue Aki Tuovisen kolumni! read more ...
Hiihto-lehden tilaajille Juoksija-kortti!
Juoksija-kortti on Kustannus Oy Juoksijan kustantamien lehtien tilaajien vahva etukortti. Hiihdon tilaajana saat kaikki kortin edut. Sellaisia ovat alennukset tapahtumien osallistumismaksuista (jopa 10 €). Lähes 100 urheiluliikettä antaa 10 - 25 %:n alennuksen normaalihintaisista tuotteista. Voit hankkia tuotteita Juoksija-shopista 10 - 30 %:n alennuksella.


 read more ...
Hiihto-lehti 2/2014

Hiihto 2/2014 ilmestyy perjantaina 28.helmikuuta! 

Lue, millaisin tunnelmin Suomen hiihto palasi huipulle Sotshissa. Olympiavoittaja Iivo Niskanen kertoo lempitreenistään, ja Sami Jauhojärvi antaa hyviä vinkkejä kevätharjoitteluun. Vaikka etelässä kärsitään lumipulasta, Lapissa kelit ovat parhaimmillaan. Vielä ehtii kehittää hiihtotekniikoitaan.
Annamme parhaat pitovoiteluvinkit mm. pitovoitelun pinnoittamisesta ja Zero-pohjan karhennuksesta. Kerromme myös, miten voit tsempata itseäsi sisäisellä puheella. Tuulahduksia maailmalta saat jutusta, jossa eletään Sapporo Ski Marathonin tunnelmissa.
Fysioterapialla saavutetaan parempia tuloksia olkapääkipujen hoidossa kuin leikkauksilla. Tasatyöntö kuormittaa olkapäitä, ja yksipuolinen harjoittelu voi johtaa vähitellen olkanivelen ongelmiin. Voit estää ja helpottaa olkasärkyjä Hiihto-lehden tehokkailla liikeharjoitteilla! 



 

Lue nettisivuiltamme, miten kuntohiihtäjä saa suksiinsa huippuluiston fluorinapeilla ja -nesteillä. Aki Tuovinen puolestaan kirjoittaa kolumnissaan, millaista on suomalainen sisu.








 

 
Kehitä luistelua
Valmentaja Jarmo Punkkinen kertoo, miten sauvoitta luistelulla voi tehostaa jalkatyötä luistelussa ja mitkä ovat tehokkaan wassberg-tekniikan ydinkohdat. Tutustu kuvasarjoihin… read more ...
Sami Jauhojärven mattotestien tulokset
Maajoukkuehiihtäjien käyttämä pikkumattotesti on mainio keino seurata rasitustilaa. Sami Jauhojärvi esittelee omat testituloksensa ja tulkitsee niitä. read more ...
Yksinkertaisia kuntopiiriliikkeitä: Keskivartalo kestämään
Yksinkertaiset keskivartaloliikkeet kehittävät sekä vartalon sekä ryhtilihasten voimaa ja kestävyyttä. read more ...
Hiihto-lehti 4/2013

Hiihto 4/2013 ilmestyy lumen odotuksen tuskaa helpottamaan perjantaina 8.marraskuuta!   
Lue 16-sivuinen mahtava suksitesti: 51 hiihdettyä suksiparia, 18 kisasuksen arviota, seitsemän testaajan voimin!
Hiihtokoulusta saat 6 viikon ohjelmat, joilla voit jatkaa valmistautumista pitkiin hiihtoihin.
Tekniikkakuvasarjoissa annamme vinkkejä tasatyöntöön ja vuorohiihtoon erityisesti ylämäissä.
Kerromme myös, millaisista testeistä kuntohiihtäjä hyötyy.
Lehti on irtonumeromyynnissä 12.11. alkaen.  

 
Kehitä lihaskuntoa!
Kun aloitat lihaskuntoharjoittelun nyt, lumille siirtyminen sujuu helposti ja pääset nopeasti kiinni hiihtoon. read more ...
Kehitä tekniikkaa tasatyönnössä ja vuorohiihdossa
Tasatyöntötekniikka on kehittynyt viime vuosina merkittävästi. Mukaan on tullut erilaisia variaatioita, joita käytetään vauhdin ja maaston mukaan. read more ...
 
     
Matti Heikkinen kaipaa nuorilta luovaa hulluutta -
Maailmanmestari Matti Heikkinen kaipaa huipulle tähtäävien nuorten hiihtäjien harjoitteluun luovaa hulluutta. Parhaillaan Ranskassa leireilevä Heikkinen on käynyt antoisia keskusteluja harjoittelusta Martin ja Simon Fourcaden kanssa. read more ...
Rullahiihdosta vauhtia massatapahtumiin -
Rullahiihto monipuolistaa kuntohiihtäjänkin syysharjoittelua ja tuo lajinomaisuutta harjoitteluun. Massahiihdoissa hyvään tulokseen tähtääville ylävartalon ja käsien lihaskestävyyden kehittäminen on erityisen tärkeää. Moni kuntoilija nauttii kesällä ja syksyllä rullaluistelusta sauvojen kanssa tai ilman. Rullahiihto on kuitenkin rullaluistelua lajinomaisempaa, sillä rullaluistelu sallii virheellisemmänkin luistelupotkun. read more ...
Kehitä tekniikkaa! -
Tutustu kuvasarjoihin ja ohjeisiin wassberg-tekniikasta, vuorohiihdosta, yksipotkuisesta tasatyönnöstä, mogrenista ja perusluistelusta. read more ...
Sprinttihiihtosuorituskykyyn vaikuttavat tekijät -
Sprinttihiihtäjän harjoittelussa on löydettävä tasapaino kestävyyden ja hermo-lihasjärjestelmän voimantuotto ominaisuuksien kehittämisessä. read more ...